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一套训练行动 让你练全身!|开云手机官网入口

本文摘要:

杠铃深蹲

4-6组*8-12次

给大家分享一套训练行动

1、胸部训练行动

杠铃上斜卧推

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次


一套训练行动 让你练全身!|开云手机官网入口(图1)

2、背部训练行动

图文素材源自网络

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次


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3、腹部训练行动

4-6组*8-20次

4-6组*8-12次

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一套训练行动 让你练全身!|开云手机官网入口(图3)

4、肩部训练行动

哑铃划船

哑铃交替弯举

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5、手臂训练行动

转动腹肌轮

哑铃交替弯举

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6、腿部训练行动

哑铃交替弯举

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练起来吧

挺拔的身姿、健硕的肌肉

都市随之而来

—— END——

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全球健身课堂


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